Lysine là gì? Cách dùng và lợi ích của lysine cho cơ thể

Ngày đăng:

Lysine có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Không chỉ vậy, nó còn giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa loãng xương ở người trưởng thành. Vậy lysine là gì và có những lợi ích như thế nào? Hãy cùng DINHNGHIA.COM.VN tìm hiểu qua bài viết này.

Lysine là gì? 

Lysine (hay L-lysine) là một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Nó có vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương, giúp trẻ phát triển chiều cao,… Và nó còn giúp vận chuyển chất béo đến các tế bào để đốt cháy trở thành năng lượng.

Một số loại axit amin khác sẽ được cơ thể tự tổng hợp. Tuy nhiên, lysine thì không như vậy. Bạn chỉ có thể bổ sung lysine chủ yếu qua chế độ ăn uống.

lysine giup tre phat trien chieu cao
Lysine có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ

Tác dụng của Lysine

Tăng cường hấp thu canxi

Lysine giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi và giúp thận giữ lại được các khoáng chất cho cơ thể. Khả năng của nó là kiểm soát quá trình canxi được vận chuyển trong cơ thể. Vì vậy, nó giúp chúng ta ngăn ngừa được bệnh loãng xương.

tac dung ngan ngua loang xuong cua lysine
Lysine có tác dụng ngăn ngừa loãng xương

Ngoài ra, lysine cũng giúp trẻ phát triển chiều cao nhờ vào tác dụng tăng cường hấp thu canxi.

Tăng cường hệ miễn dịch

Lysine cũng có vai trò rất quan trọng đối với trẻ em. Tác dụng của nó là tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ. Đồng thời, nó còn giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn.

tang cuong he mien dich nho tac dung cua lysine
Lysine giúp hệ thống miễn dịch được tăng cường

Một số triệu chứng thường thấy ở trẻ thiếu lysine: Phát triển chậm, chán ăn, dễ kích động, mắt đỏ, hay mệt mỏi,…

Cải thiện chứng lo âu, căng thẳng

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lysine có tác dụng trong việc giảm lo âu, căng thẳng. Chúng nó khả năng chặn các thụ thể liên quan đến phản ứng căng thẳng.

giam cang thang
Lysine giúp cải thiện chứng lo âu, căng thẳng

Hạ huyết áp cho người tăng huyết áp

Có một nghiên cứu được thực hiện với quy mô là 50 người trưởng thành. Họ đều đang thiếu lysine và có tiền sử tăng huyết áp. Sau khi họ được bổ sung lysine thì huyết áp được giảm đáng kể.

lysine co tac dung ha huyet ap
Lysine giúp hạn chế tăng huyết áp

Điều trị vết loét lạnh

Vết loét lạnh là một triệu chứng của nhiễm trùng do vi rút Herpes gây ra. Vết loét thường xuất hiện ở vị trí trên môi hoặc khóe miệng của bạn. Chúng có hình dạng mụn nướcgây khó chịu cho bạn. Không chỉ là cảm giác đau rát mà còn là sự tự ti về ngoại hình.

vet loet lanh
Vết loét lạnh gây đau rát và khiến bạn tự ti về ngoại hình

Để giảm thời gian hoặc tần suất vết loét lạnh xuất hiện thì bạn có thể bổ sung lysine. Người ta cho rằng nó có khả năng ngăn chặn sự sinh sôi và phát triển của vi rút Herpes.

Điều trị bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu thì lysine giúp giảm phản ứng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, tác dụng này của lysine vẫn cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng hơn.

dieu tri benh tieu duong
Lysine có thể hỗ trợ trị bệnh tiểu đường

Cải thiện chứng tâm thần phân liệt

Tâm thần phân liệt là bệnh rối loạn tâm thần, nó phá vỡ nhận thức của một người về thế giới bên ngoài. Họ dần thu mình, sống khép kín, khả năng làm việc/học tập sa sút và có những hành vi khó hiểu.

Tác dụng cải thiện chứng tâm thần phân liệt của lysine chỉ mới ở giai đoạn đầu nghiên cứu. Chỉ có một vài căn cứ cho thấy rằng khi kết hợp lysine và thuốc kê đơn thì có thể cải thiện được căn bệnh này.

cai thien chung tam than phan liet
Tác dụng cải thiện chứng tâm thần phân liệt của lysine cần được nghiên cứu kỹ hơn

Thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương

Lysine có thể hoạt động như một chất liên kết, nó làm tăng số lượng tế bào mới tại vị trí có vết thương. Thêm vào đó, nó còn thúc đẩy các mạch máu mới được hình thành. Chúng ta có thể thấy rằng lysine thực sự có tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

chua lanh vet thuong
Lysine có tác dụng làm vết thương mau lành hơn

Hàm lượng Lysine cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

Hàm lượng lysine cần thiết cho từng độ tuổi:

  • Đối với trẻ sơ sinh từ 3 – 4 tháng tuổi: mỗi ngày cần 103 milligram/kilogram cân nặng.
  • Trẻ từ 2 – 10 tuổi: mỗi ngày cần 64 milligram/kilogram cân nặng.
  • Trẻ từ 10 – 12 tuổi: mỗi ngày cần 44 đến 60 milligram/kilogram cân nặng.
  • Người lớn: mỗi ngày cần 12 milligram/kilogram cân nặng.

Thông tin trên đây chỉ để tham khảo thêm, hãy đến bác sĩ để được tư vấn chi tiết và phù hợp với tình trạng cơ thể nhé.

ham luong lysine can thiet
Bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn về cách bổ sung lysine

Cách bổ sung lysine

Bổ sung thông qua thực phẩm

Để duy trì sức khỏe tốt thì bạn nên đảm bảo cung cấp đủ lượng lysine cho cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều lysine mà bạn có thể dùng hằng ngày để bổ sung cho cơ thể như:

  • Trứng
  • Các loại thịt đỏ như thịt gà, thịt heo, thịt bò,…
  • Các loại cá như cá tuyết, cá mồi,…
  • Phô mai
  • Các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan, đậu lăng,…
  • Mầm lúa mì
  • Sữa
  • Tảo xoắn: loại tảo được bán ở dạng viên hoặc dạng bột như một thực phẩm chức năng.
thuc pham chua lysine
Các thực phẩm chứa lysine rất tốt cho cơ thể

Dùng thuốc lysine

Người lớn có thể dùng thuốc lysine dạng bôi hoặc uống để bổ sung thêm. Một người trưởng thành có thể dùng lysine khoảng 3 gram/ngày. Dạng bôi lên da thì sử dụng trong khoảng thời gian ngắn.

Lưu ý là dù bạn dùng dạng nào thì cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ về liều dùng và cách dùng. Sử dụng thuốc lysine theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bản thân.

nguoi lon dung thuoc lysine
Người lớn có thể bổ sung lysine bằng dạng uống hoặc bôi

Tác dụng phụ của lysine

Lysine rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên dùng quá liều. Nếu bạn sử dụng hàm lượng lysine quá cao thì dễ bị tiêu chảy, co thắt dạ dày hoặc buồn nôn. Một số trường hợp dùng quá liều còn gây ra bệnh sỏi thận.

tac dung phu cua lysine
Uống lysine quá liều có thể gây đau bụng

Dù là trẻ em hay người lớn thì việc dùng lysine phải có liều lượng thích hợp. Dùng quá liều sẽ không có lợi mà ngược lại còn gây nguy hiểm cho cơ thể.

Một số lưu ý khi bổ sung Lysine

Sau đây là một vài lưu ý khi bổ sung lysine cho cơ thể:

  • Khi dùng lysine cho trẻ nhỏ thì phải được bác sĩ tư vấn và làm theo chỉ định của bác sĩ. Do trẻ em dùng lysine nhiều sẽ bị căng cơ bụng hoặc tiêu chảy.
  • Sữa là thực phẩm dễ sử dụng hàng ngày và nó giúp bổ sung lượng lysine vừa đủ cho cơ thể.
  • Khi chế biến thực phẩm chứa lysine thì bạn không nên nấu quá lâu trên bếp. Vì lysine dễ mất đi trong quá trình bạn nấu thức ăn.
  • Lưu ý trường hợp phụ nữ có thai và cho con bú: Khi dùng lysine bắt buộc phải có sự tư vấn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc bổ sung lysine.
luu y khi bo sung lysine
Phụ nữ mang thai phải hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách dùng lysine

Xem thêm:

Qua những thông tin trên đây, chắc hẳn bạn đã biết được lysine là gì. Đây là dưỡng chất tốt và cần thiết cho cơ thể. Nhưng khi dùng quá liều thì nó vẫn gây ra tác hại xấu. Do đó, bạn nên lưu ý bổ sung lysine vừa đủ và đúng cách nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Xem nhiều

Bài tin liên quan

Screen Time là gì? Cách sử dụng Screen Time trên MacBook?

Bạn đã biết tính năng Screen Time là gì...

Apple Arcade là gì? Cách đăng ký, tải xuống tựa game mới nhất 2023

Apple Arcade là dịch vụ giải trí dành riêng...

Ổ cắm điện 3 chấu là gì? Cách đấu ổ cắm điện 3 chấu tại nhà

Bên cạnh những chiếc ổ điện 2 chấu đã...

Hộp gen là gì? Cách lắp đặt hộp gen đúng kỹ thuật bạn nên biết

Hộp gen được sử dụng nhiều và phổ biến...