Trekking là gì? Kinh nghiệm trekking cho người mới bắt đầu

Bạn có phải là một người yêu thích khám phá và đang muốn tìm một bộ môn thể thao vừa có thể nâng cao sức khỏe, vừa thỏa mãn niềm đam mê phiêu lưu của minh? Nếu vậy thì hãy cùng theo dõi bài viết về bộ môn trekking dưới đây và tìm hiểu những kinh nghiệm trekking cho người mới bắt đầu nhé!

Trekking là gì?

Trekking là loại hình leo núi và đi bộ đường dài được nhiều người yêu thích. Mỗi chuyến trekking thường kéo dài nhiều ngày và thường diễn ra ở những chặng đường gồ ghề, hoang sơ tại các khu vực ngoại ô, đồi núi. Đây là hành trình dẫn dắt người tham gia khám phá những vùng đất mới lạ và giúp nâng cao sức khỏe vô cùng hiệu quả.

Hình ảnh minh họa về trekking
Hình ảnh minh họa về trekking

Lợi ích trekking mang đến

Kết thúc những cuộc hành trình, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích vô cùng lớn lao mà trekking này đem lại. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích tiêu biểu nhất mà của bộ môn này nhé!

Nâng cao sức khỏe

Lợi ích đầu tiên và cũng được nhiều người quan tâm nhất đó là việc nâng cao sức khỏe mà bộ môn này đem lại. Điều này được minh chứng khá rõ ràng vì trekking là những chuyến đi dài lên đến hàng trăm hoặc có thể lên đến hàng ngàn cây số với những đoạn đường đầy trắc trở, hứa hẹn sẽ rèn luyện cho bạn một sức khỏe thật dẻo dai, cơ bắp săn chắc, khung xương cứng cáp, mạch máu lưu thông tốt hơn và đem đến một trái tim khỏe mạnh hơn.

Trekking thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe của bạn
Trekking thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe của bạn

Rèn luyện tinh thần

Trekking là loại hình thể thao rất phù hợp với những người thường xuyên phải đối mặt với những căng thẳng và áp lực trong công việc, cuộc sống.

Bởi lẽ khi tham gia trekking, bạn sẽ được tham quan những khung cảnh thiên nhiên đẹp và hít thở bầu không khí trong lành, thoát khỏi không gian ngột ngạt của những ngày bình thường.

Trekking giúp tinh thần thoải mái hơn
Trekking giúp tinh thần thoải mái hơn

Thư giãn đầu óc

Nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp đơn giản để giúp đầu óc của mình thư giãn hơn thì hãy lựa chọn trekking nhé! Vì khi hòa vào cuộc hành trình, bạn sẽ cảm thấy những gánh nặng trong tâm trí sẽ được thanh tẩy hoàn toàn và nhường chỗ cho những sáng tạo mới mẻ hơn.

Đem đến cho bạn cảm giác thư giãn đầu óc
Đem đến cho bạn cảm giác thư giãn đầu óc

Tạo ra các trải nghiệm mới

Giá trị lớn lao không kém mà ta không thể bỏ qua đó là những trải nghiệm mới mà trekking đem lại. Đến với trekking, bạn sẽ được đặt chân tới những vùng đất mới với khung cảnh thiên nhiên đặc trưng và những giá trị văn hóa đa dạng vô cùng đa dạng.

Trekking đem đến những trải nghiệm mới
Trekking đem đến những trải nghiệm mới

Kinh nghiệm khi trekking cho người mới bắt đầu

Chuẩn bị thể lực thật tốt

Vì cuộc hành trình dài tuy thú vị nhưng thường rất khó khăn và vất vả nên điều quan trọng nhất mà bạn cần chuẩn bị cho một chuyến trekking an toàn đó là một thể lực thật tốt.

Thể lực của bạn bắt buộc phải từ mức trung bình trở lên và có thói quen thường xuyên tập luyện thể dục. Nếu không phải là người có thói quen tập luyện thường xuyên, bạn nên chú ý dành thời gian tập luyện từ 1 – 2 tuần trước chuyến đi để tăng sức dẻo dai cho thể lực của mình nhé!

Bạn cần chuẩn bị một thể lực thật tốt
Bạn cần chuẩn bị một thể lực thật tốt

Tìm hiểu lộ trình chuyến đi thật kỹ càng

Lên lịch trình chi tiết cho chuyến đi

Vì trekking là bộ môn di chuyển bằng chính đôi chân của bạn và sức khỏe cũng có giới hạn nhất định nên việc lên lịch trình chi tiết cho chuyến đi sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng lạc đường gây lãng phí thời gian và sức lực.

Vì vậy, trước mỗi chuyến đi, bạn cần vạch ra cho mình những lộ trình chi tiết nhất có thể và chuẩn bị các vật dụng định vị cần thiết như: điện thoại thông minh, la bàn,… nhé!

Lên lịch trình chi tiết cho chuyến đi của mình
Lên lịch trình chi tiết cho chuyến đi của mình

Chọn những cung đường ngắn phù hợp với thể lực

Để có một cuộc hành trình hoàn hảo, bạn nên lựa chọn những cung đường phù hợp với thể lực cũng như sở thích của mình. Nếu bạn là người có sức khỏe ở mức trung bình thì nên lựa chọn những cung đường không quá dài, thay vào đó là cân nhắc chọn lựa những cung đường vừa với thể lực để bảo vệ sức khỏe cho mình nhé!

Chọn những cung đường ngắn phù hợp với thể lực
Chọn những cung đường ngắn phù hợp với thể lực

Xem trước dự báo thời tiết

Đối với mỗi chuyến đi, điều đáng lưu tâm nhất đó chính là vấn đề thời tiết vì nó tác động rất lớn đến tính liên tục và an toàn của cuộc hành trình đấy!

Để tránh gặp phải các hiện tượng thời tiết gây cản trở chuyến đi như: mưa lớn, giông, bão,… bạn nên theo dõi dự báo thời tiết để đảm bảo cho chuyến đi diễn ra thuận lợi và an toàn nhất nhé!

Chú ý theo dõi các bản tin thời tiết trước chuyến đi
Chú ý theo dõi các bản tin thời tiết trước chuyến đi

Trang bị đầy đủ đồ dùng cần thiết

Giày trekking

Giày trekking là một trong những trang bị vô cùng quan trọng mà bạn cần chọn lựa kỹ lưỡng để đem lại cảm giác thoải mái nhất cho chuyến đi của mình.

Trước hết, bạn nên lựa chọn giày có kích cỡ vừa vặn, mặt đế có độ ma sát tốt để chống trơn trượt và tấm lót êm chân bên trong để tạo cảm giác chắc chắn và dễ chịu nhất.

Lựa chọn những đôi giày thoải mái và có độ ma sát tốt
Lựa chọn những đôi giày thoải mái và có độ ma sát tốt

Trang phục phù hợp

Trekking là bộ môn cần hoạt động liên tục, vì thế mà bạn cần chú ý lựa chọn những trang phục thể thao phù hợp để dễ dàng vận động và di chuyển.

Một số lời khuyên dành cho bạn đó là nên lựa chọn những trang phục vừa vặn, có chất liệu thoáng mát, không gây bí bách và nên ưu tiên những trang phục dài để bảo vệ da khỏi côn trùng cắn.

 Lựa chọn trang phục phù hợp và thoải mái
Lựa chọn trang phục phù hợp và thoải mái

Thiết bị định vị

Đối với những chuyến đi đường dài, ngoài việc tham khảo kĩ lộ trình thì bạn cần trang bị thêm cho mình những thiết bị định như: Điện thoại di động được cài đặt bản đồ, la bàn và bản đồ giấy để biết được mình đang đi đúng hướng và tránh lạc đường.

Trang bị đầy đủ các thiết bị định vị
Trang bị đầy đủ các thiết bị định vị

Bộ sơ cứu y tế

Khi băng qua các đoạn đường gồ ghề, leo đồi, lội suối,… Bạn sẽ rất dễ gặp phải các tai nạn khi di chuyển, chính vì vậy việc trang bị một hộp sơ cứu y tế đơn giản sẽ đem đến sự hữu ích nhất định trong những tình huống xấu có thể xảy ra đấy!

Một số đồ dùng y tế không thể thiếu mà bạn cần chuẩn bị đó là loại thuốc đặc trị, cúm, sốt, băng gạc, bông, thuốc đỏ, giảm đau,…

Trang bị một bộ sơ cứu y tế đơn giản
Trang bị một bộ sơ cứu y tế đơn giản

Gậy trekking

Để có thể vượt qua những đoạn đường nguy hiểm, khó đi, bạn nên chuẩn bị một chiếc gậy trekking để giữ thăng bằng và hỗ trợ cho quá trình di chuyển của mình.

Gậy trekking giúp giữ thăng bằng và hỗ trợ cho quá trình di chuyển
Gậy trekking giúp giữ thăng bằng và hỗ trợ cho quá trình di chuyển

Balo trekking

Balo trekking là vật dụng không thể thiếu giúp bạn đem theo những vật dụng cần thiết vô cùng thuận lợi. Bạn nên lựa chọn những chiếc balo nhỏ gọn và phần quai đeo được thiết kế chắc chắn, êm vai làm người bạn đồng hành cho cuộc hành trình của mình.

Balo trekking là vật dụng quan trọng cho mọi chuyến đi của bạn
Balo trekking là vật dụng quan trọng cho mọi chuyến đi của bạn

Đồ ăn và nước uống

Trekking là bộ môn thể thao tiêu tốn rất nhiều năng lượng việc trang bị đầy đủ thức ăn và nước uống sẽ giúp bạn bù đắp lại số năng lượng đã mất.

Bạn nên ưu tiên đem theo các loại thức ăn khô có hạn sử dụng dài ngày và nước uống để cung cấp đủ năng lượng tiếp bước cuộc hành trình nhé!

Chuẩn bị đầy đủ đồ ăn và nước uống cho mỗi chuyến đi
Chuẩn bị đầy đủ đồ ăn và nước uống cho mỗi chuyến đi

Các trang bị khác

Ngoại những vật dụng thiết yếu kể trên, bạn cũng nên lưu ý trang bị thêm một số vật dụng khác như: Đèn pin, bật lửa, lều trại, túi ngủ, giấy tờ tùy thân, tiền mặt,…

Trang bị các kỹ năng

Kỹ năng di chuyển

Kỹ năng đầu tiên và cũng là kỹ năng quan trọng nhất mà bạn cần trang bị cho mình đó là di chuyển. Khi đi, bạn nên duy trì một tốc độ bình thường, không cần quá nhanh và kết hợp với việc hít thở sâu, đều đặn. Bất kể khi nào cảm thấy đuối sức, bạn nên dừng chân và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục cuộc hành trình của mình.

Kỹ năng quan trọng nhất mà bạn cần trang bị cho mình đó là di chuyển
Kỹ năng quan trọng nhất mà bạn cần trang bị cho mình đó là di chuyển

Khi di chuyển lên các con dốc cao, để tiết kiệm sức lực của mình, bạn nên đi theo đường zichzac, kết hợp với việc sử dụng gậy trekking để lấy đà hoặc bám vào các thân cây để làm điểm tựa.

Khi xuống dốc, bạn nên bước sao cho lòng bàn chân hướng nghiêng và hơi khom người để tránh di chuyển với tốc độ quá nhanh, dẫn đến mất kiểm soát và có thể dẫn đến trượt chân, té ngã,…

Trang bị kỹ năng di chuyển
Trang bị kỹ năng di chuyển

Kỹ năng cầm máu khi bị thương

Trong mối chặng đường phiêu lưu đầy mạo hiểm thì các tai nạn nhỏ rất thường xuyên xảy ra, vì vậy, bạn nên trang bị cho mình những kĩ năng sơ cứu cần thiết để phục vụ cho mình hoặc những người bạn đồng hành trong trường hợp cần thiết:

  • Đối với các vết thương hở, bạn nên sử dụng cồn 70°, thuốc đỏ, nước muối sinh lý,…Để làm sạch chúng trước khi băng bó để tránh nhiễm trùng.
  • Sử dụng nhíp hoặc những dụng cụ chuyên dụng để gắp những mảnh vụn găm vào vết thương và lưu ý cần sát khuẩn trước các dụng cụ trước khi tiết hành thực hiện.
  • Khi băng bó, đối với các vết thương nhỏ bạn chỉ cần sử dụng băng dán cá nhân để xử lý vô cùng thuận tiện. Tuy nhiên với những vết thương lớn, bạn cần sử dụng một miếng băng gạc đặt lên vết thương và sử dụng cuộn băng lớn quấn quanh để cố định và bảo vệ vị trí vết thương của mình.

Bạn nên trang bị cho mình những kĩ năng sơ cứu cần thiết
Bạn nên trang bị cho mình những kĩ năng sơ cứu cần thiết

Kỹ năng sử dụng thiết bị, đồ dùng sinh tồn hiệu quả

Với bất kể mọi vật dụng được đem theo, bạn cần học cách sử dụng một cách thuần thục nhất có thể để chúng phát huy được hết tác dụng của mình trong các tình huống cấp bách.

Đặc biệt là bạn nên rèn luyện cho mình kỹ năng sử dụng la bàn, định vị GPS và xác định phương hướng bằng yếu tố tự nhiên để có cách đối phó khi bị lạc.

 Bạn nên rèn luyện cho mình kỹ năng sử dụng la bàn, định vị GPS và xác định phương hướng bằng yếu tố tự nhiên
Bạn nên rèn luyện cho mình kỹ năng sử dụng la bàn, định vị GPS và xác định phương hướng bằng yếu tố tự nhiên

Kỹ năng xử lý tình huống khi đi lạc đoàn

Khi đi theo đoàn, bạn nên tuân thủ theo những chỉ dẫn của người dẫn đoàn vì họ là những người có nhiều kinh nghiệm và nắm bắt được rõ nhất lộ trình mà cả đoàn đang đi. Những nếu chẳng may lạc đoàn, bạn cần thực hiện theo một số kỹ năng sau đây:

  • Tránh hoảng loạn, la hét để không bị kiệt sức.
  • Để lại kí hiệu cầu cứu trên mỗi đoạn đường đi qua để đoàn có thể tìm thấy vị trí của bạn.
  • Bạn nên đứng ngayvị trí bị lạc đoàn để người khác có thể tìm thấy bạn ở đó.

Trang bị thêm kỹ năng xử lý tình huống khi đi lạc đoàn
Trang bị thêm kỹ năng xử lý tình huống khi đi lạc đoàn

Trekking theo nhóm

Dù là một người dày dặn kinh nghiệm trong bộ môn trekking nhưng lời khuyên cho bạn đó là nên tham gia các cuộc hành trình dài theo nhóm để đảm bảo an toàn cho mình.

Khi tham gia theo nhóm, cần có một người làm trưởng đoàn và họ phải là người nắm bắt rõ địa hình cũng như những kỹ năng cần thiết cho một chuyến đi.

Bạn nên tham gia trekking theo nhóm để đảm bảo an toàn
Bạn nên tham gia trekking theo nhóm để đảm bảo an toàn

Trên suốt chặng đường đi, bạn nên tuân theo những chỉ dẫn của người trưởng đoàn và tuyệt đối không tách khỏi nhóm. Ngoài ra, nếu cảm thấy đuối sức, hãy báo với trưởng đoàn và yêu cầu dừng chân nghỉ ngơi để tránh bị kiệt sức.

Chia sẻ với người thân về lịch trình chuyến đi của bạn

Trước khi bắt đầu hành trình của mình, bạn nên chia sẻ và thông báo cho người thân, bạn bè về lịch trình của chuyến đi này (cụ thể là địa điểm và khoảng thời gian tham gia là bao nhiêu ngày) để nhận được những lời khuyên hữu ích cũng như kịp thời nhận được sự hỗ trợ nếu gặp phải các tình huống nghiêm trọng có thể xảy ra trong chuyến trekking.

Chia sẻ với người thân về lịch trình chuyến đi của bạn
Chia sẻ với người thân về lịch trình chuyến đi của bạn

Bảo vệ môi trường xung quanh trong chuyến đi

Bảo vệ môi trường trong suốt chuyến đi của mình cũng là vấn đề mà bạn cần đặc biệt lưu tâm vì đây cũng là một cách để bạn dành sự tôn trọng của mình đến những nơi đã đi qua.

Hãy trân trọng nét văn hóa, cảnh sắc thiên nhiên của từng địa phương và tránh các hành động như: khắc tạc lên đá, thân cây, xả rác bừa bãi,…

Bảo vệ môi trường xung quanh trong chuyến đi
Bảo vệ môi trường xung quanh trong chuyến đi

Top các địa điểm trekking cho người mới bắt đầu

Nếu bạn là người mới bắt đầu và đang mong muốn tìm kiếm một địa điểm trekking đẹp thì hãy cùng điểm qua một số địa danh nổi tiếng như: Núi Bà Đen, Fansipan, Núi Chứa Chan, Lảo Thẩn – Lào Cai, Chu Yang Lắk,…

Đây là những nơi có cảnh sắc thiên nhiên tuyệt đẹp và hùng vĩ, được các trekker đặc biệt yêu thích. Nếu bạn còn đang phân vân về điểm đến thì đừng ngần ngại thử sức với những địa điểm ấy nhé!

Fansipan thuộc tỉnh Sapa
Fansipan thuộc tỉnh Sapa

Trên đây là bài viết giới thiệu về trekking và những kinh nghiệm trekking cho người mới bắt đầu. Chúc bạn có được những thông tin thật bổ ích và có được những trải nghiệm tuyệt vời về bộ môn này nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published.