Mangan là gì? Lợi ích và vai trò của Mangan đối với sức khỏe

Sức khỏeMangan là gì? Lợi ích và vai trò của Mangan đối với...

Ngày đăng:

0
(0)

Mangan là một chất dinh dưỡng rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Vậy mangan là gì và có công dụng như thế nào? Hãy cùng dinhnghia theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!

Mangan là gì?

Mangan hay còn gọi là Manganesia là một khoáng chất của tự nhiên giúp hỗ trợ phát triển xương và cơ của cơ thể người. Chức năng của Mangan chủ yếu giống như một coenzym trong một số quá trình sinh học như chuyển hóa các chất dinh dưỡng đa lượng, tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh,…

Mangan được xem là thành phần quan trọng trong hàng chục loại protein và enzyme khác, thường được tìm thấy trong các loại mô. Tuy nhiên, nếu sử dụng Mangan quá nhiều sẽ bị dư thừa và dẫn đến tình trạng ngộ độc. Để cơ thể của một người lớn có thể hoạt động được bình thường thì cần được cung cấp một lượng Mangan khoảng 6 – 8 mg Mangan vào cơ thể.

Mangan rất cần thiết cho cơ thể
Mangan rất cần thiết cho cơ thể

Những loại thực phẩm giàu Mangan 

Có rất nhiều các loại thực phẩm giàu Mangan mà các bạn có thể tận dụng để bổ sung vào cơ thể như:

  • Mangan có trong các loại thực phẩm hằng ngày như rau củ quả hay các loại trái cây như việt quốc, khoai tây, tảo biển,…
  • Mangan thường có trong một số loại cá như cá hồi, cá mòi,… hay có trong gan, thịt động vật.
  • Một trong những sự kết hợp hoàn hảo của khoáng chất, vitamin và những nguyên tố vi lượng cần thiết là sữa công thức. 
Mangan có rất nhiều trong các thực phẩm hằng ngày
Mangan có rất nhiều trong các thực phẩm hằng ngày

Lợi ích của Mangan với sức khỏe con người

Cải thiện xương khớp

Khi kết hợp Mangan với canxi, kẽm và đồng sẽ giúp hỗ trợ khoáng chất cho xương, điều này rất cần thiết dành cho người lớn tuổi. Vì thế Mangan rất cần thiết cho sức khỏe của xương.

Giúp xương của người lớn tuổi được chắc khỏe
Giúp xương của người lớn tuổi được chắc khỏe

Cải thiện chức năng não

Mangan có thể liên kết với các chất dẫn truyền dây thần kinh và kích thích cho chúng chuyển động nhanh hơn, giúp chức năng não được cải thiện. Vậy nên, Mangan cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh.

Mangan rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ
Mangan rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ

Chống oxy hóa mạnh

Vì Mangan là một phần của enzym chống oxy hóa superoxide effutase, là một trong những chất quan trọng nhất của cơ thể trong việc chống oxy hóa.

Các chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác động tiêu cực mà các gốc tự do mang lại. Vì thế, cần thường xuyên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng chống oxy thích hợp cho cơ thể.   

Chống oxy hóa mạnh
Chống oxy hóa mạnh

Cân bằng đường huyết

Theo một nghiên cứu, những người mắc bệnh tiểu đường sẽ có nồng độ Mangan trong máu và lượng enzym chống oxy hóa thấp hơn so với người bình thường.

Mangan tham gia vào quá trình sản xuất insulin giúp loại bỏ lượng đường dư thừa khỏi máu. Do đó, Mangan giúp ổn định lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Mangan giúp cân bằng lượng đường trong máu
Mangan giúp cân bằng lượng đường trong máu

Giảm tỷ lệ mắc bệnh động kinh

Bệnh động kinh thường xuất hiện khi cơ thể không đáp ứng đủ lượng máu cần để truyền lên não. Cho nên, Mangan được xem là phương án hiệu quả, giúp mở rộng các tĩnh mạch để truyền máu đến các mô não được hiệu quả. 

Mangan giúp giãn tĩnh mạch
Mangan giúp giãn tĩnh mạch

Giảm viêm

Mangan được cho là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất. Việc hấp thu Mangan một cách hợp lý có khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng oxy hóa.  

Giúp giảm viêm hiệu quả
Giúp giảm viêm hiệu quả

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Trong các quá trình chuyển đổi và trao đổi chất, Mangan đóng vai trò rất quan trọng vì giúp kích hoạt được nhiều enzym, giúp tiêu hóa và phân giải protein cùng axit amin. Bên cạnh đó, còn giúp cơ thể hấp thụ được một số vitamin. 

Nắm vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất
Nắm vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất

Hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp

Thyroxine là một hormone quan trọng giúp cơ thể duy trì sự thèm ăn, trao đổi chất và cân nặng của cơ thể. Việc thiếu hụt Mangan có thể dẫn đến tình trạng suy tuyến giáp. Vậy nên, các bạn cần bổ sung lượng Mangan vừa đủ cho cơ thể. 

Giúp giảm các vấn đề về tuyến giáp
Giúp giảm các vấn đề về tuyến giáp

Tăng cường sản xuất collagen

Mangan là một khoáng chất giúp chữa lành vết thương một cách hiệu quả. Việc kết hợp sử dụng Mangan, canxi và kẽm vào các vết thương mãn tính trong 12 tuần giúp phục hồi vết thương nhanh chóng.  

Chữa lành vết thương một cách hiệu quả
Chữa lành vết thương một cách hiệu quả

Giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt 

Trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường sẽ gặp một số triệu chứng như chuột rút, lo lắng,… hay thậm chí là trầm cảm. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi kết hợp Mangan và canxi sẽ giúp giảm được các triệu chứng của thời kỳ tiền kinh nguyệt. 

Giúp giảm căng thẳng và trầm cảm
Giúp giảm căng thẳng và trầm cảm

Vai trò của Mangan đối với sức khỏe mẹ và bé

Đối với trẻ em

  • Chất dinh dưỡng này sẽ giúp cho cấu trúc xương được chắc khỏe, hỗ trợ trẻ hấp thu canxi và cải thiện xương cột sống.
  • Mangan giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ thức ăn, bên cạnh đó còn giúp trẻ thèm ăn và muốn ăn nhiều hơn.
Mangan giúp trẻ thèm ăn
Mangan giúp trẻ thèm ăn

Đối với mẹ bầu

  • Để bé được phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh thì các mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và vitamin.
  • Mangan là cầu nối quan trọng cho sự hấp thụ của các vitamin từ thực phẩm vào cơ thể các mẹ và truyền dưỡng chất cho con.
Tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của trẻ
Tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của trẻ

Một số lưu ý khi sử dụng Mangan

  • Các bạn nên lựa chọn chỗ mua các sản phẩm từ sữa uy tín, để tránh tình trạng bị nhiễm độc hóa chất do các sản phẩm kém chất lượng gây ra.
  • Trước khi bổ sung Mangan cho cơ thể, các bạn nên hỏi qua ý kiến của bác sĩ vì tùy theo độ tuổi mà lượng hấp thụ Mangan vào cơ thể khác nhau. 
  • Đối với những mẹ bầu, việc bổ sung Mangan là rất quan trọng để giúp quá trình phát triển của bé được diễn ra tốt hơn. 
Cần tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng
Cần tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng

Với những thông tin bổ ích vừa rồi, hy vọng các bạn đã biết được khái niệm mangan là gì và cũng nắm được những công dụng của Mangan. Hãy theo dõi DINHNGHIA để biết thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé! 

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Hãy để lại bình luận

Xem nhiều

Bài tin liên quan

1km2 bằng bao nhiêu hm2? Quy đổi Kilômét vuông sang Héctômét vuông

Ki-lô-mét vuông và héc-tô-mét vuông là đơn vị đo...

Kg/cm2 là gì? Quy đổi kg/cm2 sang kN/m2, MPa, t/m2, psi, kPa, bar

Các đơn vị đo áp suất thường được ứng...

1 hg bằng bao nhiêu kg? Quy đổi từ Héctôgam sang Kilôgam

Đơn vị đo khối lượng hg và kg không...

1kg bằng bao nhiêu tạ, gam, tấn, yến? Cách đổi đơn vị kilogam

Trong cân lường, đơn vị ki-lô-gam thường được chuyển...