Rất nhiều người đã quen thuộc với bộ môn jogging, nhưng để các bạn hiểu rõ hơn nữa khái niệm của bộ môn này thì Dinhnghia sẽ giúp bạn tìm hiểu Jogging là gì và làm sao để phân biệt running và jogging.
Nội dung bài viết
Jogging là gì?
Jogging là một hình thức chạy chậm rãi, thong thả giúp duy trì được sức khỏe cho cơ thể. Bộ môn này không đặt nặng mục tiêu, là môn chạy có kỹ thuật đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao.
Nguồn gốc của Jogging
Bộ môn chạy bộ này bắt nguồn từ nước Anh. Jogging cũng đã xuất hiện trong văn học những thế kỷ 16, vào thế kỷ này Jogging nói về hành động rời đi hay dùng để miêu tả những người di chuyển nhanh thay vì chạy bộ theo nghĩa như hiện nay.
6 yếu tố phân biệt giữa Running và Jogging
Mục tiêu của buổi luyện tập
Những người tham gia Running thường đặt mục tiêu cho bản thân về thời gian, tốc độ, quãng đường và sẽ phấn đấu để đạt được mục tiêu đó trong thời gian sớm nhất.
Ngược lại Jogging hoàn toàn không có mục tiêu hay bất kỳ quy tắc nào, chỉ đơn giản là chạy bộ tự do và để bản thân vào trạng thái thoải mái khi chạy, không cần đặt nặng vấn đề thành tích.
Mục đích tập luyện
Mục đích khi luyện tập Jogging là giúp cơ thể được khỏe mạnh, không gây sức ép lên cảm xúc. Còn đối với Running sẽ có nhiều mục đích hơn như giúp giảm cân hiệu quả hay giúp cải thiện sức khỏe ở trạng thái tốt nhất.
Kỹ thuật
Running vì có sức ép về mặt thời gian nên đòi hỏi những kỹ thuật đúng tuyệt đối như nhịp điệu phải nhanh, bước chạy dài, nhịp điệu chuyển động của tay phải có sự đồng nhất với những bước chạy.
Những kỹ thuật của Jogging sẽ đơn giản hơn vì không đặt nặng áp lực thành tích như các bạn có thể chạy với tốc độ chậm, chỉ nhanh hơn đi bộ một chút với những bước ngắn.
Tốc độ
Tốc độ của Jogging chỉ trong khoảng từ 6.4 – 9.6km/h, vì bộ môn này không cần phải chạy quá nhanh hay di chuyển quá nhiều. Đối với Running vì đặt nặng về thành tích nên tốc độ sẽ cao hơn khi nằm trong khoảng từ 14.5 – 18km/h.
Đối tượng
Tất cả những ai có nhu cầu về việc giữ gìn vóc dáng sẽ thích hợp với bộ môn Jogging. Với Running vì mang độ khó nhất định và cường độ luyện tập khá cao nên đòi hỏi những người phải có kinh nghiệm.
Ưu điểm và nhược điểm của Jogging và Running
| Jogging | Running | |
| Ưu điểm | – Có thể thoải mái điều chỉnh tốc độ, quãng đường chạy cho phù hợp.
– Cơ thể sẽ không cảm thấy khó chịu vì không bị áp lực khi chạy. – Giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện thể chất. – Giúp xương được chắc khỏe. |
– Giúp cơ thể được cải thiện về vóc dáng.
– Thể lực được cải thiện một cách đáng kể. – Khi luyện tập Running cơ thể sẽ khỏe mạnh và dẻo dai hơn. – Rèn luyện sự linh hoạt, tăng khả năng phản xạ. |
| Nhược điểm | – Không cải thiện về sự dẻo dai, linh hoạt, thăng bằng và khả năng vận động.
– Hệ thống kỵ khí không được phát triển tốt. |
– Nếu luyện tập không đúng cách, sẽ dẫn đến chấn thương.
– Không phù hợp với những người bị bệnh tim mạch. – Phải có chế độ phục hồi hợp lý để tránh cơ thể bị rơi vào tình trạng quá tải. |
Nên lựa chọn Jogging hay Running
Cả Jogging và Running đều mang đến những lợi ích khác nhau cho người tham gia, nhưng để biết bản thân thích hợp với bộ môn nào các bạn cần xem xét một số yếu tố như:
- Thể lực: Bạn cần phải xác định rõ mục đích của bạn khi chạy là để duy trì vóc dáng hay để cải thiện sức khỏe. Và cũng cần nắm rõ rằng nếu bạn có vấn đề về tim mạch thì bạn không phù hợp với Jogging.
- Thời gian: Nếu các bạn mới bắt đầu tập thể thao thì nên bắt đầu bằng Jogging, vì bộ môn này tốn ít sức hơn nhưng lại không hiệu quả bằng Running. Running sẽ chỉ thích hợp với những bạn đã có kinh nghiệm chạy bộ.
Với bài viết vừa rồi Dinhnghia hy vọng rằng các bạn sẽ hiểu rõ hơn Jogging là gì và biết được sự khác biệt của Running và Jogging. Mong các bạn sẽ có thể lựa chọn được cho bản thân một môn thể thao thích hợp.
