Chỉ số BPM là gì? Có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe?

Sức khỏeChỉ số BPM là gì? Có ý nghĩa như thế nào đối...

Ngày đăng:

0
(0)

Để đảm bảo sức khỏe tim mạch thì việc theo dõi chỉ số BPM là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn nhiều người chưa biết đến chỉ số sức khỏe này. Vì thế, hãy cùng DINHNGHIA tìm hiểu chỉ số BPM là gì cũng như các thông tin liên quan đến chỉ số sức khỏe này ở bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu về chỉ số BPM

BPM là từ viết tắt của “beats perminute”. Đây là một đơn vị đo nhịp tim, thể hiện số lần tim đập trong một phút. Với người khỏe mạnh, tim có thể đập trung bình từ 60 – 90 nhịp mỗi phút.

Tuy nhiên, đối với những người bị stress hoặc lo lắng quá độ, nhịp tim của bạn có thể vượt quá 100 BPM. Trong trường hợp bị kích thích tâm lý hoặc gặp một cú sốc quá mạnh, nhịp tim được đo có thể đạt đến 150 – 200 BPM.

Nên hạn chế tình trạng nhịp tim đập quá cao, bởi khi này tim của bạn sẽ bị quá tải, khiến nó không nhận đủ máu để bơm đến não và các cơ quan khác của cơ thể. Việc này, sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tệ hơn có thể ngất xỉu và gặp các vấn đề vè sức khỏe khác.

Tìm hiểu về chỉ số BPM
Tìm hiểu về chỉ số BPM

Chỉ số BPM của người bình thường là bao nhiêu?

Mỗi độ tuổi có chỉ số BPM khác nhau và chỉ số này giảm dần theo độ tuổi. Mời bạn xem bảng dưới đây để biết thêm chi tiết.

Độ tuổiNhịp tim (lần/phút)
Trẻ sơ sinh100 – 160 
Trẻ dưới 5 tháng tuổi90 – 150
Từ 6 – 12 tháng80 – 140
Từ 1 – 3 tuổi80 – 130
Từ 4 – 5 tuổi80 – 120
Từ 6 – 10 tuổi70 – 110
Từ 11 – 14 tuổi60 – 105
Từ 15 – 20 tuổi60 – 80
Trên 20 tuổi50 – 80

Khi nào cần thực hiện đo BPM?

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, người bệnh nên đo chỉ số BPM để kiểm tra tình trạng sức khỏe tim mạch. Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng sau đây:

  • Nhịp tim đập nhanh chậm bất thường. Có thể xuất hiện các biểu hiện như: hồi hộp, chóng mặt và đôi khi ngất xỉu.
  • Đánh trống ngực, nhịp tim rối loạn. Đồng thời , sẽ cảm thấy khó thở và đau ngực.
  • Đã áp dụng các biện pháp chăm sóc hoặc thuốc hỗ trợ nhưng tình trạng rối loạn nhịp tim vẫn còn xuất hiện.
  • Xuất hiện các triệu chứng bao gồm: Cơ thể trở nên mệt mỏi, ăn không ngon, sụt cân, đau nhức người và đổ mồ hôi thường xuyên.
Khi nào cần thực hiện đo BPM?
Khi nào cần thực hiện đo BPM?

Phân biệt giữa BPM và huyết áp

Chỉ số BPM

Huyết áp

  • Khái niệm: BPM là nhịp tim trung bình mỗi phút của bạn. Không giống như huyết áp, BPM chỉ có một giá trị cho mỗi phép đo.
  • Đơn vị: BPM
  • Khái niệm: Huyết áp là thước đo áp suất mà máu tác động lên thành mạch trong chu kỳ tim. Chỉ số huyết áp được tạo thành từ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
  • Đơn vị: mmHg

Những tips duy trì chỉ số BPM ổn định

Để duy trì chỉ số BPM ổn định và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Bạn có thể tham khảo và thực hiện các tips sau đây:

  • Tập luyện thể thao: Thường xuyên vận động và tập những bài tập phù hợp với cơ thể. Bên cạnh đó, các môn thể thao sẽ giúp tim của bạn khỏe lên trông thấy.
  • Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: Để duy trì trái tim khỏe ngoài vận động thì việc thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, giàu chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết.
  • Trang bị các thiết bị kiểm tra sức khỏe: Không cần tới các trung tâm y tế, bạn hoàn toàn có thể tự đo huyết áp tại nhà , bằng cách trang bị các thiết bị y tế như: máy đo huyết áp, đồng hồ thông minh đo nhịp tim,…
  • Thường xuyên đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe: Để đảm bảo sức khỏe cơ thể và có một trái tim khỏe mạnh, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng/ lần.
Những tips duy trì chỉ số BPM ổn định
Những tips duy trì chỉ số BPM ổn định

Hướng dẫn đo nhịp tim bằng đồng hồ thông minh Galaxy Watch

Bạn có thể đo nhịp tim và theo dõi chỉ số BPM thường xuyên bằng đồng hồ thông minh Galaxy Watch. Cùng Dinhnghia xem ngay các hướng dẫn chi tiết bên dưới nhé!

  • Bước 1: Nhấn nút nguồn trên đồng hồ thông minh để khởi động.
  • Bước 2: Chạm chọn ứng dụng “Samsung Health” hiển thị trên màn hình.
  • Bước 3: Nhấn chọn Đo nhịp tim sau đó, nhấn vào Measure (Đo).
  • Bước 4: Sau khi đồng hồ đo và hiện kết quả, bạn có thể nhấn Tag để ghi chú lại trong nhật ký.
Hướng dẫn đo nhịp tim bằng đồng hồ thông minh Galaxy Watch
Hướng dẫn đo nhịp tim bằng đồng hồ thông minh Galaxy Watch

Xem thêm:

Vậy là bạn đã biết chỉ số BPM là gì cũng như các thông tin cũng như hướng dẫn chi tiết cách đo chỉ số này bằng đồng hồ thông minh Galaxy Watch rồi. Đừng quên thường xuyên truy cập vào DINHNGHIA để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe hằng ngày nhé! Chúc bạn đo lấy chỉ số BPM thành công.

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết

Hãy để lại bình luận

Xem nhiều

Bài tin liên quan

1m2 bằng bao nhiêu km2? Chuyển đổi mét vuông sang kilo mét vuông

Mét vuông và ki-lô-mét vuông là đơn vị đo...

1 hg bằng bao nhiêu g, mg, ng? Cách quy đổi nhanh, chuẩn xác

Đơn vị cân lường hectogram thường thấy trong nhiều...

Hướng dẫn quy đổi Mét trên giây sang Centimet trên giây chuẩn

Đơn vị m/s và cm/s đóng vai trò quan...

1m bằng bao nhiêu inch? Hướng dẫn chuyển đổi mét sang inch

Trong nhiều lĩnh vực, đơn vị mét thường được...