Hoạt chất ARA là một trong những hoạt chất giúp cho trí não của trẻ được phát triển toàn diện và giúp cho quá trình lão hóa của người trưởng thành diễn ra chậm hơn. Hãy cùng dinhnghia tìm hiểu xem ARA là gì và có công dụng như thế nào qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Hoạt chất ARA là gì?
Đây là một loại axit béo được chuyển hóa từ omega 6. ARA có một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì ARA chiếm đến 48% omega 6 trong não.
Tác dụng của ARA đối với sức khỏe
Đối với trẻ nhỏ
ARA nắm giữ một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của trẻ, giúp não bộ của các bé được phát triển một cách toàn diện, bên cạnh đó giúp kích thích võng mạc của bé phát triển.
Đối với người lớn
Giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch được hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.
Đối với phụ nữ mang thai
Đối với phụ nữ mang thai thì việc bổ sung ARA là vô cùng cần thiết, vì nếu bổ sung đầy đủ hoạt chất này sẽ giúp đảm bảo cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Cách bổ sung ARA cho cơ thể phù hợp
Khoảng thời gian đầu sau khi sinh sẽ là thời điểm thích hợp giúp bổ sung ARA, vì ở giai đoạn này não bộ sẽ với triển một cách tốt nhất. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian này thì não bộ vẫn cần được bổ sung hoạt chất ARA cho quá trình phát triển của não bộ. Và còn tuỳ thuộc vào từng thời điểm mà bổ sung lượng ARA phù hợp.
Vì hoạt chất ARA không thể tự tổng hợp được nên cơ thể cần phải bổ sung hoạt chất này bằng những thực phẩm dinh dưỡng và thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt thì nên được bổ sung theo đúng tỷ lệ và hàm lượng tối ưu.
- Đối với trẻ sơ sinh: Tỷ lệ ARA chuẩn dành cho trẻ sơ sinh là tỷ lệ 1/2 và lượng tỷ lệ này cũng gần giống với sữa mẹ nhất.
- Đối với trẻ từ 1 – 6 tuổi: Có thể tùy theo độ tuổi và cân nặng mà bổ sung hàm lượng ARA khác nhau. Tuy nhiên, tỷ lệ ARA cần bổ sung hàng ngày của trẻ trong độ tuổi này là 75mg/ngày.
Những thực phẩm bổ sung ARA dồi dào
Sữa mẹ
Trong sữa mẹ có chứa một lượng ARA rất dồi dào với thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc. Lượng sữa của các mẹ có chất lượng hay không sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống có đầy đủ các chất dinh dưỡng của các mẹ.
Sữa công thức
So với sữa mẹ thì sữa công thức sẽ không tốt bằng, tuy nhiên chúng cũng chính là nguồn cung cấp hoạt chất ARA cần thiết cho trẻ. Các mẹ có thể bổ sung sữa công thức theo tỷ lệ 1/2, đây cũng là tỷ lệ gần giống với sữa mẹ.
Các loại cá
Trong một số loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu,… thường có một lượng ARA rất phong phú và dồi dào. Cách chế biến tốt nhất là bạn nên nấu canh thay vì chiên, vì khi chiên sẽ làm mất đi hoạt chất ARA vốn có.
Trứng gà
Bên cạnh sữa hay các loại cá thì việc thường xuyên ăn lòng đỏ trứng cũng giúp cơ thể nạp được một lượng ARA nhất định. Vì trong trứng có chứa một lượng ARA rất dồi dào.
Lưu ý khi cho bé uống sữa có chứa thành phần ARA
- Hoạt chất ARA rất quan trọng và cần thiết cho trẻ dưới 2 tuổi.
- ARA hoàn toàn không thể giúp trẻ thông minh, vì việc này còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống,… ARA chỉ mang tính dẫn truyền và giúp cho não bộ được hoạt động một cách bình thường.
- Đối với trẻ sơ sinh từ 0 – 12 tháng tuổi, lượng ARA mà các nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng là khoảng 34mg/100kcal.
Với những thông tin bổ ích mà Dinhnghia vừa cung cấp, hy vọng sẽ giúp các bạn giải đáp được thắc mắc về khái niệm ARA là gì và những tác dụng mà hoạt chất này mang đến cho cơ thể. Hãy theo dõi Dinhnghia để biết thêm nhiều bài viết hay và bổ ích.
