Hoạt chất ARA là gì? Tác dụng của ARA đối với sức khoẻ

Ngày đăng:

Hoạt chất ARA là một trong những hoạt chất giúp cho trí não của trẻ được phát triển toàn diện và giúp cho quá trình lão hóa của người trưởng thành diễn ra chậm hơn. Hãy cùng dinhnghia tìm hiểu xem ARA là gì và có công dụng như thế nào qua bài viết dưới đây nhé!

Hoạt chất ARA là gì?

Đây là một loại axit béo được chuyển hóa từ omega 6. ARA có một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì ARA chiếm đến 48% omega 6 trong não.

ARA là một loại axit béo
ARA là một loại axit béo

Tác dụng của ARA đối với sức khỏe

Đối với trẻ nhỏ

ARA nắm giữ một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của trẻ, giúp não bộ của các bé được phát triển một cách toàn diện, bên cạnh đó giúp kích thích võng mạc của bé phát triển. 

ARA giúp phát triển trí não của bé
ARA giúp phát triển trí não của bé

Đối với người lớn

Giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch được hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.

Giúp bạn có được nhiều năng lượng
Giúp bạn có được nhiều năng lượng

Đối với phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai thì việc bổ sung ARA là vô cùng cần thiết, vì nếu bổ sung đầy đủ hoạt chất này sẽ giúp đảm bảo cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. 

ARA rất cần thiết cho phụ nữ mang thai
ARA rất cần thiết cho phụ nữ mang thai

Cách bổ sung ARA cho cơ thể phù hợp

Khoảng thời gian đầu sau khi sinh sẽ là thời điểm thích hợp giúp bổ sung ARA, vì ở giai đoạn này não bộ sẽ với triển một cách tốt nhất. Tuy nhiên, sau khoảng thời gian này thì não bộ vẫn cần được bổ sung hoạt chất ARA  cho quá trình phát triển của não bộ. Và còn tuỳ thuộc vào từng thời điểm mà bổ sung lượng ARA phù hợp.

Vì hoạt chất ARA không thể tự tổng hợp được nên cơ thể cần phải bổ sung hoạt chất này bằng những thực phẩm dinh dưỡng và thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt thì nên được bổ sung theo đúng tỷ lệ và hàm lượng tối ưu.

  • Đối với trẻ sơ sinh: Tỷ lệ ARA chuẩn dành cho trẻ sơ sinh là tỷ lệ 1/2 và lượng tỷ lệ này cũng gần giống với sữa mẹ nhất. 
  • Đối với trẻ từ 1 – 6 tuổi: Có thể tùy theo độ tuổi và cân nặng mà bổ sung hàm lượng ARA khác nhau. Tuy nhiên, tỷ lệ ARA cần bổ sung hàng ngày của trẻ trong độ tuổi này là 75mg/ngày. 
Đối với trẻ sơ sinh, nên lưu ý tới tỷ lệ
Đối với trẻ sơ sinh, nên lưu ý tới tỷ lệ

Những thực phẩm bổ sung ARA dồi dào

Sữa mẹ

Trong sữa mẹ có chứa một lượng ARA rất dồi dào với thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc. Lượng sữa của các mẹ có chất lượng hay không sẽ phụ thuộc vào chế độ ăn uống có đầy đủ các chất dinh dưỡng của các mẹ.  

Nguồn cung cấp ARA dồi dào nhất là sữa mẹ
Nguồn cung cấp ARA dồi dào nhất là sữa mẹ

Sữa công thức

So với sữa mẹ thì sữa công thức sẽ không tốt bằng, tuy nhiên chúng cũng chính là nguồn cung cấp hoạt chất ARA cần thiết cho trẻ. Các mẹ có thể bổ sung sữa công thức theo tỷ lệ 1/2, đây cũng là tỷ lệ gần giống với sữa mẹ. 

Tỷ lệ thích hợp là 1/2
Tỷ lệ thích hợp là 1/2

Các loại cá

Trong một số loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu,… thường có một lượng ARA rất phong phú và dồi dào. Cách chế biến tốt nhất là bạn nên nấu canh thay vì chiên, vì khi chiên sẽ làm mất đi hoạt chất ARA vốn có.

Canh cá sẽ giúp bạn có dung nạp được một lượng ARA nhất định
Canh cá sẽ giúp bạn có dung nạp được một lượng ARA nhất định

Trứng gà

Bên cạnh sữa hay các loại cá thì việc thường xuyên ăn lòng đỏ trứng cũng giúp cơ thể nạp được một lượng ARA nhất định. Vì trong trứng có chứa một lượng ARA rất dồi dào

Trứng gà có chứa một lượng ARA rất lớn
Trứng gà có chứa một lượng ARA rất lớn

Lưu ý khi cho bé uống sữa có chứa thành phần ARA

  • Hoạt chất ARA rất quan trọng và cần thiết cho trẻ dưới 2 tuổi.
  • ARA hoàn toàn không thể giúp trẻ thông minh, vì việc này còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, môi trường sống,… ARA chỉ mang tính dẫn truyền và giúp cho não bộ được hoạt động một cách bình thường. 
  • Đối với trẻ sơ sinh từ 0 – 12 tháng tuổi, lượng ARA mà các nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng là khoảng 34mg/100kcal.
Nên lưu ý khi muốn cung cấp ARA vào cơ thể
Nên lưu ý khi muốn cung cấp ARA vào cơ thể

Với những thông tin bổ ích mà Dinhnghia vừa cung cấp, hy vọng sẽ giúp các bạn giải đáp được thắc mắc về khái niệm ARA là gì và những tác dụng mà hoạt chất này mang đến cho cơ thể. Hãy theo dõi Dinhnghia để biết thêm nhiều bài viết hay và bổ ích. 

Xem nhiều

Bài tin liên quan

Bingsu là gì? 10 Hương vị Bingsu hấp dẫn, giải nhiệt cho mùa hè

Bingsu là một trong những món ăn tráng miệng...

Modem Wifi là gì? Phân biệt sự khác nhau giữa modem và router?

Để có được Wifi, chúng ta cần phải dùng...

3 Nguyên nhân gây ra lỗi 5C máy giặt Samsung và cách khắc phục

Máy giặt Samsung bỗng nhiên không xả nước và...

Thẻ GATE là gì? Bảng giá, lưu ý khi mua và sử dụng thẻ Gate

Thẻ GATE là một thuật ngữ phổ biến trên...