Inositol là một chất có nhiều trong động vật, thực vật và cũng được sản xuất ngay trong con người. Đây là một dưỡng chất có vai trò rất lớn đối với cơ thể. Hãy cùng dinhnghia tìm hiểu Inositol là gì thông qua bài viết này nhé!
Nội dung bài viết
Inositol (vitamin B8) là gì?
Inositol còn thường được gọi là vitamin B8 nhưng nó không hẳn là một loại vitamin, đây là loại đường có chức năng khá quan trọng trong cơ thể. Hai loại Inositol phổ biến nhất hiện nay chính là myo-inositol và D-chiro-inositol.
Inositol đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, là một thành phần chính của tế bào. Inositol còn ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của insulin và các chất dẫn truyền thần kinh trong não như dopamine và serotonin. Một vài nguồn vitamin B8 tự nhiên phong phú như: đậu, ngũ cốc, trái cây tươi và rau quả.
Tác dụng của Inositol (vitamin B8)
Cải thiện rối loạn tâm trạng và lo âu
Inositol giúp bệnh nhân cải thiện hiệu quả những bệnh trầm cảm và lo âu. Bằng cách sản xuất các loại hormone serotonin và dopamine sẽ giúp các tình trạng rối loạn thần kinh được giảm bớt, có hiệu quả trong việc chữa trị bệnh trầm cảm lâm sàng.
Điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa
Inositol còn có khả năng điều chỉnh các rối loạn chuyển hóa, góp phần giúp ngăn chặn sự phát triển của một số bệnh lý như: tiểu đường, huyết áp cao, hội chứng chuyển hóa.
Giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
D-chiro-inositol giúp điều trị một số loại bệnh liên quá đến PCOS gồm mỡ trong máu, huyết áp cao. Mức testosterone tăng cao cũng sẽ được D-chiro-inositol làm cân bằng lại. Nói chung, D-chiro-inositol sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, giúp giảm các triệu chứng PCOS.
Lợi ích tiềm năng khác
Inositol còn có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh vẩy nến ở những người dùng thuốc lithium (loại thuốc thường dùng cho những người trầm cảm, tâm thần phân liệt, rối loạn ăn uống).
Vai trò của Inositol (vitamin B8) với mẹ và bé
Đối với phụ nữ
Inositol có vai trò rất lớn đối với phụ nữ, nhất là phụ nữ đang mang thai và cho con bú:
- Giúp điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa được khả năng vô sinh do hội chứng buồng trứng đa nang.
- Giảm nguy cơ béo phì, thai to và tiểu đường trong thời gian mang thai.
- Giải quyết được các tình trạng trầm cảm sau sinh, tăng cân, rụng tóc.
Với trẻ em
Đối với các bé, Inositol cũng có một chức năng quan trọng đối với quá trình phát triển:
- Giúp bé được trao đổi chất tốt hơn, có được một cơ thể khỏe mạnh.
- Giúp bé có tâm lý tốt, làm hệ tiêu hóa chuyển hóa bình thường, giúp hấp thụ các dưỡng chất được tốt hơn.
- Vitamin B8 còn có vai trò lớn trong sự phát triển thể chất và trí não của bé rất nhiều.
Thực phẩm chứa nhiều Inositol (vitamin B8)
Như đã nói ở trên, Inositol có rất nhiều: trên động vật và thực vật. Bạn có thể dễ dàng cung cấp chung thông qua thực đơn ăn hàng ngày. Một số thực phẩm chứa Inositol như: trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, đặc biệt là các loại trái cây họ quýt.
Nhưng lượng Inositol sẽ bị giảm khi bạn nấu chính hoặc đông lạnh. Nên muốn cung cấp Inositol nhất thì bạn hãy ăn các loại trái cây tươi để cung cấp dưỡng chất này được nhiều hơn.
Những lưu ý khi bổ sung Inositol (Vitamin B8)
Vitamin B8 được biết đến là có nhiều công dụng trong cơ thể, tuy nhiên bạn cũng cần chú ý những điểm sau khi cung cấp vào cơ thể:
- Vitamin B8 là dưỡng chất tồn tại trong cơ thể nên khi bạn bổ sung thêm mà thấy có tác dụng phụ thì không cần nạp thêm nữa.
- Tùy vào thể trạng mà hãy cung cấp lượng Vitamin B8 khác nhau vào cơ thể. Người mới sử dụng nên dùng 500 mg – 2 g/ngày.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú khi sử dụng vitamin B8 còn có lời khuyên của các chuyên gia và bác sĩ. Thông thường, phụ nữ mang thai và cho con bú thường sử dụng vitamin B8 có mức độ khoảng 50 mg để đảm bảo sự an toàn.
Bài viết trên đã thông tin chi tiết đến bạn Inositol là gì? Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp bạn có liều lượng sử dụng Inositol thích hợp, đem lại cơ thể khỏe mạnh. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ ngay để mọi người cùng biết nhé!
