Trong suốt thai kỳ, việc bị thiếu hụt canxi là vấn đề mà các bà bầu luôn gặp phải. Mẹ bầu phải bổ sung đầy đủ canxi để bé có thể phát triển tốt nhất. Vậy bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu như thế nào? Cùng theo dõi bài viết nhé!
Nội dung bài viết
Canxi hữu cơ là gì?
Canxi được chia thành 2 nhóm chính đó là canxi hữu cơ và canxi vô cơ. Tuy nhiên canxi hữu cơ lại được nhiều chuyên gia khuyên dùng hơn bởi chúng dễ hấp thụ cũng như ít gây ra tác dụng phụ hơn.
Canxi hữu cơ được cấu thành từ các ion Canxi với các hợp chất hữu cơ như: Canxi Gluconate, Canxi Caseinate, Canxi Hydroxyapatite,… Các loại hợp chất này đều có nguồn gốc từ thực phẩm, động vật, thực vật.
Canxi có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương nên chúng dễ dàng hòa tan và hấp thụ. Nếu bạn thừa canxi hữu cơ thì cơ thể bạn vẫn có thể đào thải ra ngoài và ít bị lắng cặn nên không gây nóng cũng như táo bón, sỏi thận cho mẹ bầu.
Canxi hữu cơ có những lợi ích gì cho mẹ bầu?
Canxi hữu có nhiều lợi ích cho mẹ bầu như sau:
- Canxi hữu cơ giúp kích thích quá trình chuyển hóa của mẹ bầu dễ dàng hơn và giúp mẹ bầu dễ hấp thu các chất mà không gây lắng đọng.
- Chất này khá thân thiện với hệ tiêu hóa và không gây ra các tình trạng như sỏi thận, táo bón, nóng trong người,…
- Mẹ có thể tích hợp thêm nhiều khoáng chất bổ dưỡng cho cơ thể như sắt, kẽm, axit folic. Những dưỡng chất này rất tốt trong quá trình hấp thu và không bị ảnh hưởng nhiều từ thức ăn.
Mẹ bầu nên chọn canxi hữu cơ hay vô cơ?
|
Canxi hữu cơ |
Canxi vô cơ |
|
| Cấu trúc | Cấu thành từ ion canxi cùng với các hợp chất hợp cơ khác như canxi citrat, canxi gluconate,… | Cấu thành từ các phản ứng hóa học hoặc khai thác từ đá vôi, vỏ sò, vỏ trai,… |
| Khả năng hấp thụ | Nhờ liên kết với hợp chất hữu cơ hòa tan nên canxi hữu cơ dễ hấp thu, độ sinh khả dụng cao. | Khi hấp thụ vào cơ thể thì canxi ở dạng muối nên rất khó hấp thu, độ sinh khả dụng thấp. |
| Nguy cơ lắng đọng Canxi | Giảm được nguy cơ lắng đọng canxi. | Nguy cơ cao về tình trạng lắng đọng canxi. |
| Mức độ hài hòa với hệ tiêu hóa | Canxi hữu cơ khá thân thiện với hệ tiêu hóa, phù hợp với những người đang bị viêm dạ dày, rối loạn hấp thụ, đặc biệt chúng không gây nóng trong, nổi mụn hay táo bón. | Canxi này cần dạ dày tiết ra một lượng lớn acid dịch vị để có thể hòa tan nên mẹ bầu phải uống trong bữa ăn gây tình trạng nóng trong và táo bón. |
| Mùi vị | Hương vị tự nhiên, dễ uống. | Vị tanh ngái, rất khó uống. |
| Tác dụng phụ với mẹ bầu | Canxi hữu cơ không gây nóng táo, sỏi thận. | Gây sỏi thận, đột quỵ, cản trở sự hấp thu sắt và các khoáng chất khác. |
| Ảnh hưởng đến thai nhi | Không gây cản trở quá trình trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. | Vôi hóa nhau thai sớm làm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và bé chậm phát triển dẫn đến suy thai. |
Chính vì những ưu điểm kể trên của canxi hữu cơ thì phần lớn bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo mẹ bầu nên dùng các loại sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Bởi khi uống có thể đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ và thai nhi.
Khi lựa chọn Canxi hữu cơ cho mẹ bầu cần lưu ý những gì?
Mẹ bầu cần tăng cường bổ sung canxi từ chế độ ăn. Việc lựa chọn sản phẩm có chứa hàm lượng canxi để cung cấp đủ canxi cho mẹ và tránh được tình trạng dư thừa canxi không cần thiết.
Bạn nên chọn các sản phẩm có chứa canxi với hàm lượng từ 200-300 mg canxi nguyên tố/1 liều để có thể dễ dàng sử dụng cũng như giúp bạn hấp thu tốt nhất. Ngoài ra, bạn cần chọn sản phẩm có thành phần Canxi – Mg – Vitamin D.
Vitamin D3 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi vào xương dễ dàng và tránh tác dụng phụ như vôi hóa mô mềm. Mẹ cần xem lượng Canxi hàng ngày theo các giai đoạn thai kỳ để bổ sung đúng, đủ, tránh tình trạng dùng thừa hoặc thiếu.
Ngoài ra, khi chọn Canxi mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì mẹ không được uống các loại canxi chứa nhiều đường.
- Mẹ bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao thì mẹ không nên uống canxi có chứa muối natri.
Top 10 loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất
Green calcium
- Thương hiệu: Olympian Labs
- Giá tham khảo: 480.000đ/hộp 1 lọ 100 viên
Green Calcium là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ được nhiều bà bầu lựa chọn tin dùng. Chúng được chiết xuất từ thực vật có nguồn canxi hữu cơ được nhiều chuyên giá đánh giá cao về khả năng hấp thu và không bị nóng trong và táo bón.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Bổ sung canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật.
- Vitamin D3 có trong sản phẩm giúp mẹ bầu hấp thu canxi qua thành ruột vào máu.
- Duy trì sức khỏe hệ xương của mẹ, ngăn chặn tình trạng canxi di chuyển đến những chỗ nguy hiểm như mô mềm và thành mạch máu.
Canxi MK7 Max
- Thương hiệu: Laboratoria Natury Sp.zo.o
- Giá tham khảo: 420.000đ/hộp 1 lọ có 60 viên nang cứng
Canxi MK7 Max được nhiều mẹ bầu Ba Lan sử dụng. Sản phẩm này được tách chiết từ tảo biển đỏ nên sản xuất canxi mát thuộc dòng quý hiếm hiện nay. Đặc biệt, tảo biển đỏ còn chứa magie với hơn 70 loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Tăng hiệu quả hấp thu và sử dụng canxi cho người dùng.
- Đẩy nhanh quá trình hình thành tế bào xương mới ở em bé và bảo vệ được sức khỏe hệ xương khớp của mẹ bầu.
Blackmores Total Calcium Magnesium + D3
- Thương hiệu: Blackmores
- Giá tham khảo: 445.000đ/hộp 1 lọ có 200 viên
Đây là dòng sản phẩm bổ sung thêm canxi hữu cơ cho bà bầu với 3 gốc cơ bản là Canxi citrate, Canxi phosphate và Canxi axit amin chelate. Đặc biệt tỷ lệ giữa canxi và magie của sản phẩm có tỷ lệ là 2:1.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất qua thành ruột vào máu.
- Giúp cơ thể hấp thu và sử dụng canxi một cách hiệu quả nhất.
- Dẫn truyền canxi đến cơ thể thai nhi, thúc đẩy quá trình hình thành hệ xương, cơ, gân, khớp.
Herbs Of Gold Calcium K2 With D3
- Thương hiệu: Herbs Of Gold
- Giá tham khảo: 530.000đ/hộp 1 lọ 90 viên
Dòng sản phẩm của Herbs of Gold được nghiên cứu và kiểm tra kỹ càng trong việc chọn nguyên liệu đến sản xuất. Sản phẩm đạt chuẩn nhu cầu về an toàn và chất lượng.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Loại bỏ được các tình trạng như nóng trong, táo bón.
- Bổ sung vitamin D3 và K2 giúp tăng khả năng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu.
- Tăng cường hình thành hệ xương cho bé và duy trì sức khỏe của người mẹ.
Essential Minerals Calcium
- Thương hiệu: Siberian
- Giá tham khảo: 220.000đ/hộp 1 lọ 60 viên
Đây là một trong những sản phẩm được bà bầu tin dùng. Sản phẩm này được chiết xuất hoàn toàn 100% từ thảo mộc quý hiếm. Đặc biệt, sản phẩm chức năng này được nhiều chuyên gia kiểm tra chặt chẽ nên an toàn tuyệt đối cho bà bầu.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Duy trì trạng thái khỏe mạnh của răng, tóc, móng.
- Tham gia vào quá trình hỗ trợ sinh sản của cả nam và nữ.
- Ngăn ngừa bệnh loãng xương, đau nhức xương khớp.
Chela – Calcium D3
- Thương hiệu: Olimp Laboratories – Ba Lan
- Giá tham khảo: 280.000đ/hộp 1 lọ 30 viên
Chela – Calcium D3 là sản phẩm được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận là sản phẩm an toàn và khả dụng sinh học. Đặc biệt sản phẩm được FDA chứng nhận là sản phẩm an toàn với bà bầu.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Tăng cường khả năng hấp thu các dưỡng chất tốt nhất thị trường.
- Không gây phản ứng ở dạ dày cũng như không gây dị ứng, táo bón, lắng và cặn thận.
Garden of Life mykind Organic Plant Calcium
- Thương hiệu: Garden of Life
- Giá tham khảo: 750.000đ/hộp 1 lọ 90 viên
Sản phẩm này được USDA (Bộ nông nghiệp Mỹ) chứng nhận hữu cơ, không chứa gluten cũng như không biến đổi gen và thuần chay. Vì vậy, sản phẩm đặc biệt an toàn với bà bầu.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Bổ sung canxi hữu cơ có 20% nguồn gốc từ trái cây, rau quả và 80% canxi chiết tách từ tảo. Vì vậy, sản phẩm này giúp bổ sung nguồn canxi mát và tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất.
- Tăng cường hấp thu canxi và dẫn truyền chúng gắn vào khung xương.
Calcikaru Bibi ALA
- Thương hiệu: ALA Pharma
- Giá tham khảo: 120.000đ/hộp 20 ống x 10ml
Đây là dòng sản phẩm đầu tiên được bào chế ở dạng nước cho bà bầu. Sản phẩm được chuyên gia khuyên dùng cho bà bầu 3 tháng đầu có tình trạng ốm nghén, khó ăn uống bởi sản phẩm có chứa kẽm kích thích sự ăn ngon cho mẹ bầu.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Tăng cường hấp thu canxi vào cơ thể.
- Không gây ra tình trạng lắng cặn canxi ở thận cũng như không gây nóng trong và táo bón cho bà bầu.
- Tái tạo tế bào mới, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Dr. Caci Ocavill
- Thương hiệu: Lustrel Laboratoires
- Giá tham khảo: 602.000đ/hộp 1 lọ 60 viên
Sản phẩm này được nhập khẩu từ Pháp. Sản phẩm được nhiều bà bầu tin dùng bởi sự an toàn và chất lượng của chúng. Đây là một trong những thực phẩm chức năng đáng cho mọi người tin cậy.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Bổ sung canxi, magie, vitamin D3 và K2 MK – 7 cho cơ thể và giúp xương, răng chắc khỏe.
- Tăng cường hỗ trợ trẻ em, thanh thiếu niên trong giai đoạn phát triển.
- Giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn.
Calcium Lithothamnium Kapseln
- Thương hiệu: Sanct Bernhard
- Giá tham khảo: 450.000đ/hộp 1 lọ 120 viên
Calcium Lithothamnium Kapseln được chiết tách từ tảo biển. Đây là loại tảo sống ở quần đảo phía tây Brittany của Pháp. Sản phẩm được kiểm tra nghiêm ngặt nên an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Đặc điểm nổi bật của sản phẩm:
- Sản phẩm dễ uống, tiện lợi.
- Không gây nóng trong, táo bón, cặn thận.
- Cung cấp canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi dùng canxi hữu cơ
Những lưu ý cho mẹ bầu khi bổ sung canxi hữu cơ:
- Tuyệt đối không bổ sung cùng lúc canxi với thực phẩm chứa oxalate như dâu tây, trà, chocolate,… bởi chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.
- Nếu mẹ bầu đang dùng chế phẩm bổ sung sắt thì nên uống canxi sau 2h để các dưỡng chất có thể được hấp thu tốt nhất.
- Buổi sáng là thời điểm canxi hấp thu vào cơ thể tốt nhất. Vì vậy, mẹ bầu không nên uống vào buổi chiều hoặc tối bởi khoảng thời gian này mẹ bầu sẽ ít hoạt động hơn làm việc hấp thụ canxi khó khăn hơn.
- Không được cùng lúc uống canxi và trà xanh bởi tanin trong trà sẽ cản trở quá trình hấp thu canxi.
- Bà bầu đang trong quá trình bổ sung canxi thì không được dùng chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,… Điều này sẽ làm giảm canxi trong cơ thể mẹ bầu.
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin quan trọng về canxi hữu cơ cho bà bầu. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích cho mẹ bầu trong việc bổ sung canxi. Hãy chờ đón bài viết tiếp theo nhé!